Principe
Après s’être défendu au sol, la priorité est de se relever et fuir le plus tôt possible (agresseur peut-être armé, alliés potentiels…).
3 points clés à respecter:
- Se retourner du coté inverse de l’agresseur (ne pas rester dans un schéma sportif où l’on revient contrôler l’agresseur même si on l’a retourné par exemple).
- Rester bas et commencer à courir en mode « singe » avec les mains au sol, ce qui permet un démarrage ras du sol et évite ainsi à l’agresseur de nous sauter dessus immédiatement, et ce qui évite les glissades en cas de terrain instable.
- Une fois la course engagée, on court droit devant pour voir où l’on va et pour éviter les obstacles potentiels; on peut en profiter pour alerter, saisir une arme par destination, rentrer dans un magasin…
Exercices
Pour se faire il faut travailler son explosivité; quelques exercices simples pour l’améliorer:
- Faire des burpees le plus vite possible.
- Réagir à un signal physique le plus vite possible (exemple : au toucher on se relève du coté touché).
- Réagir à un signal sonore le plus vite possible (exemple : au top on sort un enchainement).
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