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ADAC GENEVE

Se déplacer avec un ballon de basketball

Cédric Vilella vous montre cette semaine un deuxième exercice, avec un ballon de basket. Bon entraînement !

Objectifs de cet exercice

  1. Se déplacer avec un ballon de basket demande beaucoup d’agilité et de coordination bras jambes.
  2. Intégrer une forme de corps de boxe en jouant au basket continue de développer :
    • les déplacements en antéro postérieur, latéraux, des appuis dynamiques ainsi que l’encrage au moment d’envoyer des directs.
  3. Rattraper la balle tout en gardant le coude coller au corps et le bras près du visage développe des automatismes d’attaques et de protections, rien n’est laissé au hasard.

Cédric Vilella explique l'exercice

  1. Tout en restant mobile avec le ballon marquer un temps d’arrêt au moment d’envoyer le ballon avec une forme de corps proche d’un direct renforce la gestuelle. A cet instant tout le corps est engagé, le bras, l’épaule, la rotation du bassin, les abdos ainsi que le talon.
  2. Pour compléter l’exercice : s’obliger à ramener les coudes le plus rapidement possible près du corps après avoir envoyé le ballon est très efficace pour sa défensive.

Bouger, se déplacer, envoyer des directs avec un ballon de basket est un outil pédagogique que tout le monde peut utiliser facilement. ça fait déjà pas mal je peux parler en conclusion pourquoi je donne de l'importance à ces exercices et la finalité

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L'exercice en vidéo avec Cédric Vilella

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