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ADAC Voreppe

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Contact

ADAC Voreppe
170 Rue de Chatagnon, 38430 Moirans, 38430 Moirans
Téléphone : Nicolas ALBEROLA 06 20 25 53 83

Les cours

Voici quelques précisions utiles sur le cours du jeudi, consacré à la préparation physique.

Préparation physique

Ce cours est conçu comme une succession de quatre parties d'environ une demi-heure, chacune dédiée à un thème. Les participants peuvent, soit enchaîner les différentes parties de ce cours, soit ne participer qu'à celles qui les intéressent en fonction des goûts ou du niveau de fatigue.

La première partie est basée sur la préparation physique : Socle fondamental des sports de combat ou de la self défense. Durant cette partie les participants sont amenés progressivement à aborder tous les aspects de la conditions physiques (Force, endurance, résistance, vitesse, souplesse, coordination),sous forme d'exercices enchainés, principalement du travail au poids de corps et matériel léger (élastiques, banc, TRX). Ces petits "parcours" varient très souvent afin de susciter une adaptation propre au développement des qualités physiques. Selon les niveaux les participants peuvent varier le nombre de répétitions et gérer leur temps de repos , ce qui permet de s'adresser à tous , y compris les personnes en retour de blessure. Cette partie inclura systématiquement des étirements, nécessaires à la récupération des exercices et à la préparation de la suite du cours.

La deuxième partie est basée sur la technique et l'explosivité. Ce cours a la forme de la "leçon de boxe". les participants sont par deux et chacun doit faire répéter à l'autre des enchainements dictés par l'enseignant, en les exécutant en pleine puissance sur des "pattes d'ours" ou des boucliers de frappe. Les pratiquants respectifs de Boxe Française et de Boxe de rue ont leurs enchainement spécifiques.

La troisième partie est basée sur l'opposition. L'enseignant propose différents thèmes de travail pour les deux disciplines (Boxe Française ou Boxe de rue) et chacun travaille avec un partenaire à des intensités variables, selon le niveau technique et le niveau de fatigue.

La quatrième partie a trait à la récupération, à travers des étirements ,de la relaxation et des massages sur le vêtement.

(précisions et photos sur http://www.voreppesavateclub.com/ ou https://www.facebook.com/Voreppesavateclub/)

CoursJoursHorairesLieu du coursPublicLes enseignants
Défense de RueLundi19h00 à 21h00Gymnase du Lycée Pierre BéghinTout publicQUEQUET Eric
Boxe FrançaiseLundi18h30 à 20h15Gymnase du Lycée Pierre BéghinTout publicALBEROLA Nicolas
BATTESTI Serge
Préparation physiqueJeudi18H30 à 20H30Gymnase du Lycée Pierre BéghinTout publicQUEQUET Eric

Conditions d'adhésion

Cours de Boxe française à Moirans

Les débutants sont acceptés à partir de 16 ans dans les cours de Boxe française de l'ADAC Voreppe.

Cours de self defense à Moirans

Les cours de Défense de rue sont réservés à des personnes de plus de 18 ans. Un cours d'essai est obligatoire avant admission.

Conditions d'adhésion

Acceptation sans réserve du règlement intérieur du club.

Dossier d´inscription complet + photos + certificat médical + paiement.

Un cours d'essai gratuit sur présentation d'un certificat médical de "non contre-indication à la pratique des sports de combat / self-défense". Sans certificat médical, vous ne pourrez pas participer à l'entraînement, même pas le premier.

Réglement intérieur et fiche d'inscription en téléchargement en bas de page

Cotisation

180 euros, incluant licence et assurance.

Autres précisions et photos

http://www.voreppesavateclub.com/ ou https://www.facebook.com/Voreppesavateclub/

  • Formulaire d'inscription
  • 2 photos d'identité
  • Certificat médical de non contre indication à la pratique des sports de combat de moins de trois mois
Complete file

Les enseignants

QUEQUET Eric

Fondateur de l'ADAC
Concepteur de la Défense de Rue
Cadre dirigeant de l'ADACFRANCE

BATTESTI Serge

Animateur Amazon Training
Monitorat de Boxe Française
Gant d'argent technique en Boxe Française