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1 enchaînement simple et progressif pour cet été en self-défense

Pensez à bien vous hydrater lors de vos entraînements cet été. Consultez aussi les informations sur la qualité de l'air. Tout est au vert ? Jérémie Blanc et Eddy ont réalisé une vidéo conseil dont ils ont le secret !

Le club ADAC Grenoble vous propose une nouvelle vidéo conseil. Mot-clé de cet enchaînement : la motricité lourde, votre meilleure alliée lorsque vous êtes sous stress. Cet enchaînement comprend des frappes qui mixent le haut et le bas : on prend en compte que l'on peut rater une frappe !

L'enchaînement

Jérémie Blanc, accompagné d'Eddy, vous montre cet enchaînement en plusieurs étapes pour vous entraîner avec un partenaire :

  • Enchaînement statique : la riposte est offensive, on avance vers l'agresseur
  • Enchaînement après frappe
  • Enchaînement après perte d'appuis
  • Enchaînement après frappes et perte d'appuis
  • Enchaînement pendant un combat souple

 

Si ce conseil vidéo vous a plu, merci de vous abonner à la chaîne YouTube de l'ADAC et de suivre le club ADAC Grenoble sur les réseaux sociaux !

Pour aller plus loin

Voici une liste de liens utiles :